Caminhar é uma atividade que não te traz custos, demanda pouco tempo do seu dia e, o melhor, faz muito bem a sua saúde. Por isso, para te incentivar, listamos as maiores vantagens de se optar por esse velho e tão prático exercício:
– É um exercício aeróbico, por isso emagrece.
– Apresenta baixos riscos de lesões.
– É uma atividade simples, que exige pouco tempo e nenhum tipo de instrumento.
– Você pode escolher se quer caminhar sozinho ou acompanhado.
– Assim como as outras atividades físicas, ajuda no controle de diversas doenças.
Dicas para a sua caminhada ficar ainda melhor:
– Caminhe sempre escutando uma música. Isso faz com que você se sinta mais motivado.
– Use roupas leves e confortáveis.
– Quanto ao tênis, não abra mão de conforto. Ele tem que ser anatômico e bem macio.
– Tente caminhar quando o dia ainda estiver claro. Se puder estar em contato com a natureza, como no Portobello, melhor ainda!
– Caminhe o maior número de vezes possível. Cada caminhada deve ter no mínimo 30 minutos de duração.
